食べても体を冷やさない
基礎代謝を上げたり、脂肪を燃焼させたりする元気のもとは、細胞内にあるATPと呼ばれるエネルギー貯蔵物質です。このATPを作り出すのが「クエン酸回路」と呼ばれる代謝回路ですが、ROSAにはこの回路を回すのに重要な数種類の有機酸が含まれています。
腸を元気に
私たちの腸内には種々の腸内菌が存在し、身体を守っています。人間に利益をもたらす善玉菌は「プロバイオティクス」と呼ばれ、乳酸菌やビフィズス菌が代表的ですがROSAに含まれる共生酵母もこの仲間で、生きたまま腸までたどりつきます。
抗酸化活性作用も
ジェラートの共生酵母は活性酸素の中でも多くの生体損傷を引き起こすヒドロキシラジカルや過酸化水素を触媒的に分解代謝します。
無添加ジェラートダイエットは、単に体重を落とすためのものではありません。
楽しみながらご自分の心と体に向き合う2週間にしてみてください。
夕食の炭水化物の代わりにジェラートを食べる
夕食は、野菜やたんぱく質を中心に炭水化物は摂らず、代わりにジェラートを食べます。食前でも食後でもOKです。1個で足りない方は2個までOKですが、朝食や間食に1個食べたいという方はローズウォーターのお湯割りなどで満足感を得るように工夫しましょう。
朝食は軽めにランチは好きなものを
朝食はフルーツやジェラートを中心に軽めにします。前夜から消化器系を休ませて、排泄や代謝が促進できるようにしましょう。ランチは好きなものを食べてOKですが、良く噛んで食べてください。栄養バランスの良いメニューを心がけるようにしましょう。
1日1.5~2リットルのローズウォーターを飲む
代謝のサポートと精神のリラックスのために、1日1.5リットルのローズウォーター水割り(白湯もOK)を飲みましょう。朝起きてすぐに200㏄の白湯にキャップ1/2杯と夜寝る前に同じく200㏄の白湯にキャップ1/2。あとは昼間にペットボトルなどに1L~1.5L分、キャップ4杯を目安に作ってこまめに飲むようにします。体臭や皮脂のにおいも良くなってきます。
軽い運動をする
朝と寝る前に簡単なストレッチをする、通勤時や散歩時にいつもより長めにウォーキングするなど、軽い運動を取り入れてみてください。また、呼吸にも意識を配り、浅くなっているなと感じたら深呼吸を三回。普段からのゆったりした呼吸が代謝UPにつながります。